L’andropause (ou déficit androgénique lié à l’âge) désigne la baisse progressive de testostérone chez l’homme à partir de la quarantaine/cinquantaine. Ce n’est pas une chute brutale comme chez la femme, mais une lente diminution qui peut entraîner des effets physiques, psychiques et sexuels chez certains hommes.
Signes fréquents :
- Baisse du désir sexuel, érections moins fermes ou moins fréquentes.
- Fatigue accrue, manque d’énergie, récupération plus lente.
- Prise de masse grasse, perte de masse musculaire et de force.
- Troubles du sommeil (insomnie, sommeil non réparateur).
- Humeur basse, irritabilité, manque de motivation, troubles de la concentration.
- Bouffées de chaleur (moins fréquentes que chez les femmes), transpiration nocturne.
- Diminution de la densité osseuse possible à long terme.
Ce qui cause ces symptômes
- Baisse progressive de testostérone liée à l’âge.
- Maladies chroniques (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires).
- Médicaments (certains antidépresseurs, opiacés, traitements pour la prostate).
- Mode de vie (sommeil insuffisant, sédentarité, alcool, tabac, stress).
- Facteurs psychologiques (dépression, anxiété, stress lié au travail ou à la vie familiale).
On Démêle le mythe et réalité
- Mythe : tout homme âgé est “en andropause”. Réalité : beaucoup ne présentent aucun symptôme notable.
- Mythe : baisse de testostérone = fin de la sexualité. Réalité : de nombreuses solutions existent (médicales et non médicales).
- Mythe : toute fatigue = andropause. Réalité : fatigue peut venir du sommeil, du stress, de la thyroïde, du diabète, etc. D’où l’importance d’un bilan.
Diagnostic :
- Consultez votre médecin : bilan clinique + dosage sanguin de testostérone totale (idéalement le matin), et parfois testostérone libre, SHBG, LH/FSH, néphro‑foie, bilan thyroïdien, bilan métabolique.
- Évaluez symptômes, antécédents, médicaments, santé globale..
Solutions non médicales (essentielles)
- Sommeil : prioriser 7–9 h, routines régulières, limiter écran avant coucher.
- Activité physique : musculation + entraînement cardio 3×/semaine pour préserver muscle, libido et métabolisme.
- Alimentation : protéines suffisantes, lipides sains (oméga‑3), limiter sucres raffinés et excès d’alcool.
- Perte de poids si surpoids/obésité : améliore souvent les symptômes et le profil hormonal.
- Réduction du stress : techniques de respiration, méditation, thérapie si besoin.
- Vie sexuelle : communication avec la partenaire, expérimentation (positions, stimulation, aide d’un sexologue si nécessaire).
- Sommeil/siestes et hygiène de vie : arrêter le tabac, modérer alcool
Conseils pratiques pour commencer aujourd’hui
- Fixez un rendez‑vous médical pour bilan sanguin matinal.
- Améliorez votre sommeil et faites 30–60 min d’activité physique modérée quotidienne.
- Réduisez alcool et sucreries, augmentez protéines et légumes.
- Parlez à votre partenaire ou à un professionnel (sexologue, harmorea) si les relations sexuelles changent.
En résumé L’andropause n’est pas une condamnation : c’est souvent un signal d’alerte qui invite à réévaluer mode de vie et santé globale. Beaucoup de symptômes sont améliorables par des mesures simples, et la prise en charge médicale (dont la testostérone) peut être très bénéfique chez les hommes ayant un déficit avéré.
Diagnostic, information et suivi sont les clés pour retrouver énergie, désir et qualité de vie.
Avec vous pour vous accompagner,
Harmorea
1 comment
Un sujet trop peu évoqué, très peu de campagne pour les hommes qui souhaitent se faire aider !
Je vais prendre rendez vous avec vous pour une consultation,
Bien à vous